Comer sano y limpio es incluir en nuestra dieta alimentos sin procesar (en su estado natural) y con mayor cantidad de nutrientes, dejando de lado la comida rápida y la comida elaborada congelada, y eligiendo alimentos frescos antes que alimentos empacados. Comer limpio significará incluir una gran cantidad de frutas, verduras, cereales y carnes
A continuación te recomendamos 5 alimentos verdes que cumplen con los requisitos para ser considerados limpios, saludables, nutritivos, no procesados y exquisitos
A continuación te recomendamos 5 alimentos verdes que cumplen con los requisitos para ser considerados limpios, saludables, nutritivos, no procesados y exquisitos
Espárragos
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| EXCELENTE ANTIOXIDANTE |
Los espárragos están cargados de nutrientes, son una buena fuente de fibras, vitaminas A, C, E y K. Además de ello, los espárragos están cargados de antioxidantes que ayudan a la eliminación de los radicales libres.
Los espárragos también son fuente de minerales importantes para nuestro rendimiento: magnesio, potasio y hierro
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| DELICIOSO Y EXCELENTE ANTIOXIDANTE |
Brócoli
El brócoli es otro de los alimentos verdes que debería incluir en su dieta diaria debido a su aporte de minerales importantes: potasio, hierro y calcio.
Además de minerales, es buena fuente de Vitaminas K, C y B1, B2 y B6.
Al igual que los espárragos tiene un alto contenido de antioxidantes y aporta muy pocas calorías por lo que puede ser incluido en dietas para adelgazamiento.
Además de minerales, es buena fuente de Vitaminas K, C y B1, B2 y B6.
Al igual que los espárragos tiene un alto contenido de antioxidantes y aporta muy pocas calorías por lo que puede ser incluido en dietas para adelgazamiento.
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| PALTAS RICOS EN ACIDOS GRASOS INSATURADOS |
Palta o aguacate
La palta es un alimento rico en ácidos grasos insaturados y contiene proteínas de muy buena calidad , lo que lo hace perfecto como recuperador muscular o como aporte para la construcción muscular.Entre las vitaminas que aportan, vale señalar: E, A, C, D B1, B2 y B3 y minerales como el magnesio y el potasio . Igual que los anteriores debe resaltarse su alto contenido de antioxidantes y además de bajo contenido sódico.
La palta es un alimento calórico por lo que puede ayudarnos en planes alimenticios para mantener el peso.
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| ARVEJAS NUTRITIVAS |
Arvejas
Las arvejas son ricas en hidratos de carbono, proteínas del tipo vegetal y fibra. Además son fuente de vitaminas del complejo B y A y entre los minerales que nos aportan debemos resaltar potasio y hierro.
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| DELICIOSAS MANZANAS |
Manzana verde
Una de las frutas recomendadas , las manzanas verdes deberían ser incluidas en tu dieta diaria debido a propiedades como: bajo contenido calórico e inexistente aporte de grasas (ideales como snack entre comidas para aquellos que desean bajar de peso); fuente de hidratos de carbono y minerales como el potasio, calcio y fósforo.
¨Come poco y cena más poco, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del estómago¨.
Miguel de Cervantes
